Annelik duygusunu, tüm hücrelerinizle hissettiğiniz bir dönemdesiniz. Bu duyguyla ilk kez tanışanlar için emzirme dönemi, dinmek bilmeyen bir “beyin fırtınası” şeklinde yorumlanabilir kimi zaman. Öyle ya, göğsünüzden beyaz, sıvı bir şey akıyor ve bu, mucizevi bir besin kaynağı olmasının yanısıra, bebeğinizle aranızda kurduğunuz bir sevgi köprüsü. Yani görünüşte “beyaz bir sıvı”, derinlikte ” sevginizin ilk bağı”.
Hamilelik döneminde bol bol okuma fırsatınız olmuşsa, sütün önemi nedir desek, ansiklopedi yazar durumda olmanız muhtemeldir. Anne sütünün faydaları, anne sütünü arttırmanın yolları, anne sütünü arttıran yiyecekler; hamileliğin %70’i anne sütü üzerine yazılıp çizilenleri okumak değil midir sevgili anneler? Şimdi biraz derine inelim, soru tanıdık: anne sütünü arttıran besinler!
İnternet ve teknoloji sağ olsun. Her sorumuzun yanıtını tıklayarak bulmak mümkün. Sorun mu var tıklayın! Anne sütünü arttırmanın başlıca şartı, sıvı tüketimidir. Bol su tüketimi başta olmak üzere, meyve sularından da gerekli sıvı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Konu sıvı tüketimiyse, bir diğer yakın dostunuz çaylar olabilir. Miktarına ve içeriğine dikkat etmek koşuluyla tabi. Örneğin anason, çemen otu, rezene, ısırgan otu, tarçın, fesleğen, nane, maydanoz ve susam gibi bitkiler, anne sütünü arttıran besinlerin başında gelmektedir. Bu bitkileri, salatalarınıza koyabileceğiniz gibi, çaylarını da hazırlayabilirsiniz. Ölçünüz ortalama 1 su bardağı kaynamış suya, bir iki çay kaşığı kadar kuru bitki olabilir. Damak tadınıza kalmış.
Beslenmenizde, süt ve süt grubu büyük rol oynamalı. Süt, yoğurt, ayran ve peynir tüketimi oldukça önemli. Tekerleme gibi olsa da “sütü süt yapan öğelerden biri süttür!” Et ve et grubu da yakın dostlarınız olmalı. Örneğin tavuk ve balık, sofranızda sıklıkla ağırladığınız değerli bir dostunuz olmalı. Tüm sebze ve meyvelere de sempatiyle yaklaşmanızda yarar var.
Yiyecek ve içecek tüketiminin yanısıra, masajın da anne sütünü arttırma konusunda etkili olduğunu biliyor muydunuz? Göğüs çevrenize yapacağınız ufak dairesel hareketlerle, süt bezlerini uyarabilir ve kan akışını düzenleyerek, sütünüzü arttırabilirsiniz. Bu sıralar, rejim yapmaktan da uzak durmanızda fayda var. Merak etmeyin fazla kilolarınızdan kurtulmak için çok zamanınız olacak. İştahınız doğrultusunda beslenin, ancak kalorinizi “boş” karbonhidratlardan değil, vitaminler açısından zengin besinlerden sağlayın.
Fiziksel arttırımların yanısıra, bir de manevi arttırımlar var ki bunun başında, moral ve motivasyon geliyor. Ne olursa olsun, Karadeniz’de batan gemilere inat, moraliniz hep yüksek olsun. Anlık sıkıntıların, gelecek güzel günlerinizi etkileyecek olumsuz unsurlar haline dönüşmesine izin vermeyin; bırakın “anlık” kalsınlar.
Bol bol dinlenin ve aklınızı kurcalayan kuruntulardan uzak durun. Merak etmeyin; bebeğinizin doğal iştahı, her şeyin üstesinden gelecektir.
Tweet
