Farklı bir model tipini sizler için araştırdık; YEMEK MODEL! 
1- Sebzelerle Dost Olun!
Sebze yemeyerek, ne kadar faydalı bir besin olduğunu anlatmanız bir işe yaramaz. Unutmayın, evde her hareketinizi takip eden biri var. Haliyle siz fast food yerken, çocuğunuza sebzenin faydalarını anlatmanız çok da akıl karı değil gibi. Şaplata şaplata sebze yiyin de demiyoruz ancak faydalarını anlatırken uygulamalı olmanızda fayda var.
2- Beraber Alışverişe Gidin!
Bu sağlıklı beslenme konusunda atılan en önemli adımlardan biri. Beraber alışverişe çıkın; sebzelere meyvelere dokunun. Özelliklerini, faydalarını anlatın. Sadece pişmiş halini değil, çiğ halini de gören çocuk, beyninde birtakım şeyleri daha iyi canlandıracaktır.
3- Mutfakta Yaratıcı Olun!
Mutfakta kendi dünyanızı kurun. Sebzeleri meyveleri beraber dilimleyin ve yaptığınız yemeklere O’nun adını verin. “Can’ın Salatası” gibi… Kendi karışımlarınız yapın, sağlıklı yiyecekleri beraber doğrayın ve yaratıcılığınızı konuşturun. Kendi becerilerini geliştirme konusunda, iyi bir ilham olacaktır.
4- Şip Şak Yemekten Vazgeçin!
Sadece “yemek yedirmiş olmak için” hazırlanmayın. Aile yemekleri düzenleyin ve yaptığınız lezzetleri misafirlerinize ikram edin. Hep beraber yenen yemekler, aile bütünlüğünü korumanın önemini kavramasına sebep olacaktır.
5- Kucaklaşmalar, Sarılmalar!
Sevginizi gösterin. Sık sık sarılın, öpün… Sevgiyle büyüyen çocuk, sevginin önemini ve değerini daha iyi anlayacaktır. Sizin O’na gösterdiğiniz değer de cabası!
6- Sofrada Birbirinize Odaklanın!
Yemek sırasında sessiz kalmayın. Neşeli olaylardan, gününüzden bahsedin. Sadece yemek odaklı sofralar, bir süre sonra çocuğunuzun sıkılmasına ve dikkatinin dağılmasına neden olacaktır. Telefon konuşmalarınız erteleyin; televizyonu kapatmayı da unutmayın.
7- Çocuğunuzla Konuşun!
Çocuğunuzla her zaman konuşun. Söylediklerini dikkate alın. Özellikle yemek konusunda aşırı ısrarcı olmak yerine, daha sakin bir konuşma tarzıyla ilerleyin. Örneğin “Brokoli yer misin?” yerine “Brokoli mi yemek istersin yoksa ıspanak mı?” gibi seçenekli sorular yöneltin.
8- Ekranları Sınırlayın!
Bilgisayar ve televizyon gibi şeyleri 2 saatten fazla kullanmasına izin vermeyin. Ancak bunu sert bir kural olarak değil, zararlarını açıklayarak yapın. Bunlar yerine, fiziksel gelişimine katkı da bulanacak aktivitelere yönlendirin.
9- Aktiviteleri Beraber Gerçekleştirin!
Aktiviteleri planlarken, çocuğunuzun istekleri doğrultusunda hareket edin. Örneğin, yürüyüş yapacaksanız bir köşede oturup O’nu izlemek yerine siz de yürüyün. Eğlenceli bir şekilde, çocuğunuza sporu sevdirin.
10- Yeni Yiyecekler Deneyin!
Yeni lezzetlere kapalı olmayın. Tadını merak ettiğiniz yiyecekleri, çocuğunuza da önerin. Damak tadına uygun olanları, özellikle yemek öncesi açken tattırın. Belki de yemek yelpazesine yeni bir şey eklemiş olursunuz.
Sağlıklı bir rol model olmanın yolu, sizden geçiyor. Beraber yemek yapmanın, tatlar sunmanın ve hayatın tadını doyasıya çıkarın!
Tweet
