Yeni yıl yaklaşıyor; o muhteşem “geri sayım” için planlar çoktan yapıldı. Kimimiz aile saadeti ile huşu bulacağız; kimimiz eller havaya tabir edilen eğlence şenliklerinde peçeteler ile iyi dileklerin havada flörtüne şahit olacağız. Yeni yıla “doz” hesapları ile girmek çok sempatik olmasa da, biz yine de şu doz meselesini hatırlatmak isteriz. Eğlencenin dozu, içeceklerin dozu, hoplamanın dozu ve en önemlisi de yemeklerin dozu; özellikle yeni yıla +1 girenlerdenseniz… Yalnızca yılbaşı gecesini değil, yeni yılın son gününü de ele alarak, 1-2 tavsiyemiz olacak size.
•Uyandıktan sonra 1 saat içerisinde kahvaltı yapmaya başlayın.
•Kahvaltıya başlamadan önce 1 su bardağı ılık ve 1 su bardağı oda sıcaklığında su için.
•“Nasılsa gece çok yiyeceğim gündüz aç gezeyim” vb. gibi cümlelerin bulunduğu paragraflar kullanmayın.
•Öğlen yemeğinden önce 1 su bardağı süt ya da yoğurt tüketin.
•Öğle yemeğinde 1 tabak az yağlı sebze yemeği, 1-2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt ve bol salata iyi bir seçim olabilir.
•Öğleden sonra 10-15 fındık veya badem ya da 2-3 adet tam ceviz, yanında 1 su bardağı süt veya yoğurt gibi besinler tüketin.
•“Yılbaşı gecesi eğlencemden ödün vermem, bebeğimle beraber şahane vakit geçiririm” diyorsanız, gündüz biraz uyumanızda fayda var.
•Yılbaşı sofrasına çok aç oturmanız, fazla miktarda besin tüketmenize yol açabilir. Bu nedenle, akşam yemeğinden önce sağlıklı bir ara öğün tüketmenizde fayda var.
•Her gruptan besin tüketmeye dikkat etmelisiniz; et ve çeşitleri, ekmek grubu, süt grubu…
•Peynir ve kanepeleri, sandviçleri, söğüş sebzeleri tercih edebilirsiniz.
•Seçtiğiniz besinler kadar işin mutfak kısmına da dikkat etmenizde fayda var. Örneğin, kızartma ağırlıklı atıştırmaları olabildiğince az tüketmeli ve bunların yerine haşlanmış, ızgara ya da fırınlanmış olanlarını tercih etmelisiniz.
•Her bir lokmayı hissederek yemeniz hem damağınıza hem midenize iyi gelecektir; yavaş yavaş iyi çiğneyin!
•İçecekleri de unutmayalım; alkol nedir, ne zaman içilir, içinde ne vardır bilmiyoruz(!) bile… Doğal maden suyu, taze sıkılmış limonata ve bol bol su, son zamanlarda en iyi arkadaşınız!
•Sigara tüketmediğinize eminiz ama pasif içici olmamak için, sigara içilen ortamlardan uzak durmanızda yarar var.
Hamilesiniz diye bir köşede biblo gibi oturun demiyoruz elbette; doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda, kendinizi yormadan keyifli vakit geçirmek sizin elinizde! Yiyeceklerden, içeceklerden söz ettik. Sahi, hediyelerden hiç bahsetmedik! Bebeğinize yeni yıl hediyesi almadınız mı yoksa! Henüz doğmadı diye 2012’yi hediyesiz mi karşılasın minik yavrunuz… Mesela, bir dönenceye ne dersiniz? Renkli, eğlenceli hem de müzikli! MaxiMui’nin renkli dünyasında birden fazla seçenek var, yoksa siz hala göz atmadınız mı?
www.maximui.com
Tweet
